鸡蛋：鸡蛋中所含的叶黄素和玉米黄质，可以抵御来自紫外线的伤害，以避免其所产生的细纹、晒斑，以及癌症等。同时，皮肤也因此而变得柔和、紧致和水润。每天吃一个鸡蛋，便可显著增加血液中叶黄素和玉米黄质的水平(但不包括胆固醇)，这可以保护视网膜免受因阳光照射而造成的黄斑变性损伤。

　　杏仁：每天食用一把杏仁可以提高维生素E的含量，为皮肤提供其最重要的抗氧化剂之一。同时，你的皮肤也会因此而变得水润，尤其有助于那些干性皮肤的人。尽管杏仁的热量很高，但只要不过量食用，每周两次进食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易减肥。

　　秘诀二：减，瘦身不能瘦掉早餐

　　海清保持身材的秘诀直接有力：就是少吃和管住嘴。她有个形象的比喻：“这就好比我们去剧场看电影，想要环境好，人就得少。剧场能坐600人，塞800人肯定不行，若只有300人大家都会比较轻松。”