补气：饭中放点黄芪

　　功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。

　　宜：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。

　　忌：便秘燥热者不宜。

　　滋阴：饭中放点黄精

　　功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。

　　宜：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。

　　忌：因性质寒凉，较适合燥热体质者。