4、督脉和膀胱经的按摩保健

　　前面我们提到位于人体背部的膀胱经和督脉与生命健康密切相关，那么我们就应该多“拜访”督脉和膀胱经这两大经络。如何“拜访”呢?拿什么做敲门砖呢?其实很简单，方法也很多，不过都需要请人来帮忙。

　　(1)捏脊法

　　俯卧，让对方将拇指、食指相捏，分别沿脊柱或膀胱经背部的两条循行线从上向下推，可推5-10次，然后用拇指和食指相并从上到下夹捏脊柱2次。

　　(2)按揉法

　　用掌根从颈椎一直揉到尾骨，或双掌重叠按揉，对于肉太厚者还可用肘来揉，用力由轻渐重。

　　(3)搓法

　　按摩膀胱经腿上的经络可以采用搓法。两手分别置于同侧腿上，又腿到踝，边搓边下移，由轻渐重，各按摩3-5遍。

　　(4)叩击法

　　以两虚拳交替叩击背腰、臀腿3遍，也可采用裹物之木棍或按摩专用击打棒来进行叩击，并辅以牵抖下肢。

　　(5)刮痧法

　　用刮痧板沿脊柱或膀胱经背部和四肢的循行路线进行刮擦，刮前应涂适量刮痧油，不可过于用力，也不可时间过长，应以有红晕或血点出现为度。

　　(6)拔罐法

　　在特效穴位拔罐或在督脉和膀胱经循行路线上施行走罐法，走罐宜选取肌肉丰厚之处，走罐前应涂少量润滑油。