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最适合家庭主妇的最佳瘦身瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:14:36 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  三、坐立鹰爪式瑜伽

  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

  3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

  四、单脚V字式瑜伽

  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。

  4.吸气,交替练习。

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