三、坐立鹰爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　四、单脚V字式瑜伽

　　1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

　　2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

　　4.吸气，交替练习。