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骨盆不正怎么办 普拉提帮你纠正骨盆错位

发表日期:2014-03-01 14:14:16 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  在各大健身房中,普拉提已成为最受欢迎的课程之一,在练习中,我们经常听到教练说“请保持骨盆中立位”,显然,这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提。而现实中很多人骨盆不正导致驼背、腰椎病等一系列问题,其实这些是可以通过练习普拉提来慢慢帮你纠正的哦。具体方法看看下面的介绍吧!

  骨盆中立:

  髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面,站立时,这个三角形与地面垂直,仰卧时这个三角形与水平面平行,即为骨盆中立位置,因为骨盆连接着脊柱,所以只有当骨盆稳定,处于中立位置时,才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础,这时的腰椎也是最为稳定,安全并舒适的。

  骨盆后倾:

  当仰卧时,耻骨高于髂前上棘,称为骨盆后倾,通常这种状态的人在站立时给人的感觉驼背圆肩,脖子前伸,医院靡不振,引起此现象的原因多为:腹肌紧张,下背及腰部力量薄弱,背伸肌松弛,臂肌过于紧张,骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病,另外,当做某些健身练习,如仰卧位双腿屈膝后,臀部肌肉过分收缩,膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面,也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作,使其有更大收益,如普拉提中的骨盆卷动等)

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