在各大健身房中，普拉提已成为最受欢迎的课程之一，在练习中，我们经常听到教练说“请保持骨盆中立位”，显然，这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提。而现实中很多人骨盆不正导致驼背、腰椎病等一系列问题，其实这些是可以通过练习普拉提来慢慢帮你纠正的哦。具体方法看看下面的介绍吧！

　　骨盆中立：

　　髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面，站立时，这个三角形与地面垂直，仰卧时这个三角形与水平面平行，即为骨盆中立位置，因为骨盆连接着脊柱，所以只有当骨盆稳定，处于中立位置时，才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础，这时的腰椎也是最为稳定，安全并舒适的。

　　骨盆后倾：

　　当仰卧时，耻骨高于髂前上棘，称为骨盆后倾，通常这种状态的人在站立时给人的感觉驼背圆肩，脖子前伸，医院靡不振，引起此现象的原因多为：腹肌紧张，下背及腰部力量薄弱，背伸肌松弛，臂肌过于紧张，骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病，另外，当做某些健身练习，如仰卧位双腿屈膝后，臀部肌肉过分收缩，膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面，也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作，使其有更大收益，如普拉提中的骨盆卷动等)