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瑜伽健身有道 五种提高性欲的瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:13:33 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  三:青蛙式瑜伽。
  时间:3到4分钟。   
  四肢撑地,用小腿和上臂支撑身体。在可接受范围内,膝盖向两边尽量张开。慢慢呼气,臀部向后缓慢移动,直至感觉大腿内侧肌肉受到牵引拉伸。保持这一姿势5个呼吸的时间,然后臀部前移,恢复双手和膝盖撑地的姿势放松。
  四: 桥式瑜伽。
  时间:3到5分钟。
  背部躺在地面,弯曲膝盖,脚后跟尽可能靠近臀部。双手放在地面,掌心朝下,手指指向脚跟。
  呼气,双脚和手臂用力撑地,抬起臀部,保持身体肩膀到膝盖成一条直线。以这一姿势做凯格尔运动:停止排尿时需要使用的肌肉用力,保持一两秒钟时间,然后放松,重复10次。慢慢放下臀部,回到地面,然后重复以上动作。

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