D、挺胸伸展式

Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平

Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置

注意：左右各完成1次为1组，每次做10组

E、完美胸型式

Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行

Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。