瑜伽适合于任何人群，包括中老年朋友，瑜伽对于中老年人维护身体健康有着至关重要的作用，常常练习瑜伽能够强身健体预防疾病。虽然练瑜伽好处多多，但是中老年练习瑜伽需注意，谨防受伤。那么，中老年练习瑜伽注意事项有哪些？适合中老年人的瑜伽动作有哪些呢？下面一起看看吧。

　　35岁以上人群慎练瑜伽

　　“35岁以上的人，要避免颈部和腰部过度屈曲。”陶圣祥表示，任何运动都要根据年龄特点进行，要注意运动的幅度、强度，“人到35岁以后，椎间盘开始褪变，椎间盘的纤维环变得较弱。长期过度屈曲，应力过度集中，频繁刺激，会导致椎间盘的纤维环局部发生破裂、椎间盘突出”。

　　专家认为，瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习，有助于调节情绪、放松心情。但瑜伽有的动作幅度过大，中老年人如果是通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤，尤其是那些年轻时没练过，“半路出家”的练习者更加危险。

　　另外腰部有问题的人，大幅度的前屈、后屈动作都不能做，颈部亦然，膝关节有毛病的不要做深蹲、盘腿等动作，运动中有不良反应一定要停止，如反复疼痛应咨询专家。