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教你三招 有效预防腰间盘突出

发表日期:2017-09-27 20:35:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

教你三招 有效预防腰间盘突出

    2、抬臀:仰卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10cm,这时会感到腰背肌在用力。坚持约3~5s放下,如此反复10下。依此方法每天做3次。

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