刚练习瑜伽的人可能会觉得很痛苦，身体的柔软度远远达不到老师们的要求，拉筋弯腰劈叉这些动作就会做得很不标准，抓不到学习瑜伽的技巧就会很沮丧。瑜伽练习是有正确与错误之分的。对的练习方式就会事半功倍。我们来看看哈达瑜伽怎么练习呢？有什么样的技巧？

　　瑜伽的练习是有正确的和错误的之分的，而且往往是很小的区别却会造成很不同的结果。尝试打破先入为主的练习概念。完全地读或听正确的指导是很重要的。

　　通常人们很容易的听一半便去匆匆地做了，并且感觉下面的一半自己已经知道怎么去做了，然后就按自己不完全或是错误的观念去努力了。

　　规律的练习。即使你只有一点时间只可以做很少的练习，但你也要去做几个你知道的练习，并且在你的范围内做到最好。

　　如果你很紧张，僵硬，你可以做一些伸展的练习，如果感觉腹部松弛，那就做一些加强的练习等等。将瑜伽的练习融入日常的生活，就像睡觉，吃饭一样。

　　为了你真正的健康的生命前景花一些时间和精力来这样做是很值得的。

　　从不着急。每一个体式起始时都是慢慢的，用10-15妙来进入体式然后开始保持，这将会给你的练习额外的好处和效果。在你自己的极限范围内保持体式。