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武术养生之少林六合拳

发表日期:2014-03-01 14:12:21 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


  11、弓步冲拳
  动作要领:左脚向前跨步成左弓步,左手收于腰间,右拳向前冲出.目视右拳(图12)。
  易犯错误:弓步不到位。
  纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

少林六合拳

  12、歇步绷拳
  动作要领: 左腿后撤成歇步,右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳。
  易犯错误:崩拳缓慢。
  纠正方法:崩拳要快速有力。
  13、马步格挡
  动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧,目视右拳。
  易犯错误:马步不到位。
  纠正方法:两腿屈膝半蹲呈水平,脚尖朝前。
  14、弹腿格挡
  动作要领:身体直立提右膝向前弹腿落马步,右手先向下再向上格挡.左手收于腰间.目视右侧方。
  易犯错误:弹腿无力,马步不到位。
  纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

少林六合拳

  15、丁字步缩身
  动作要领:身体左转90°,右脚后撤成丁步,右拳贴于胸前.向下冲拳,左手贴于右胸前.目视左方。
  易犯错误:丁字步下冲拳动作不协调。
  纠正方法:多分解练习,使动作协调一致。
  16、弓步顶肘
  动作要领:身体右转90°左腿向前上步成马步,左手搂手,上右腿成右弓步,右肘向前顶出,左手抱拳于腰间.目视前方。
  易犯错误:顶肘无力。
  纠正方法:顶肘时要与弓步配合快速有力。

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