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少林运气护体功,练金刚之身

发表日期:2014-03-01 14:12:12 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  养生导读:从武侠小说里,少林武功号令天下;在现实,李小龙又把武功推向世界,让中华武术更加发扬光大。尤其少林武功如雷贯耳,其金刚罗汉威名远播。下面一起来见识一下少林武功的金刚运气,怎样练就金刚之身?
  
  金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分,意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力,若有条件同时习练“排打功”,则效果更好。

  练功运气法:做动作以前,先用鼻吸气,使气直贯入下丹田,待气吸满后,立即提肛闭气。闭气时,边做动作边以意导气,自觉内气自丹田上升,循肢体运达于灌劲之处,待动作做完还原时,再呼气,并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏,则可先静守丹田5分钟左右(用自然呼吸补充所消耗之丹田内气,待自感意念集中、丹田充实时,再练下去。

少林武功

  一、运气贯掌
  
  1.站立,两脚同肩宽,全身放松,舌抵上腭,静立1分钟。然后双手在身体两侧微屈肘,掌心向下,十指朝前。以鼻吸气,待气吸满后提肛闭气,同时双掌缓缓用力下按,意念两掌下各有一木桩被按人地下,此过程闭气约3~5秒,然后将气呼出,同时松掌屈肘,全身放松,重复9次。

  2.接上式,两手向后划至身后,吸满气后闭气,同时双手用力向后推,意念身后有一堵墙被推倒,呼气双手还原,重复9次。

  3.接上式,两手沿身体两侧向前上方举托,手心向上,十指向后,吸满气闭气时用力上托,惫念两掌托着一大巨石,呼气双手还原,重复9次。

  4.接上式,手心向前,手指向上,两手与肩平,吸满气闭气时用力向前推掌,意念掌前有一堵墙被推到,呼气双手还原,重复9次。

  5.两手向左右分开,掌心向外,十指向上,吸满气闭气时用力向两侧推掌,意念两掌前各有一棵大树被推倒,呼气双手还原,重复9次。

  注意:以上动作必须用暗劲,缓缓推、托、按,放松时均略屈肘。

  二、力推华山
  
  两手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前,右手在后),上缺口平咽喉,相距约10厘米。吸满气闭气时十指朝上,掌心向前,两臂同时用内劲向前缓缓推出,将气运至十指末梢,意念掌前有一座大山被推动,推到尽头,身体前倾而不倒,呼气双手还原,重复9次。

  三、金刚顶天
  
  两手食指伸出,其余四指握拳,将两手食指轻按在两侧耳根处,吸满气闭气时头颈用力上顶,用意将丹田内气上引到头顶百会穴,意念用头顶住下塌之天,同时食指也略用力按压耳根部(力不可过大),呼气双手还原,重复9次(高血压者忌练此功)。
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