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无氧运动有哪些好处 可达到减肥效果

发表日期:2014-03-01 14:11:45 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  常见无氧运动

  短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

  运动一直以来都与减肥有着密不可分的关系,很多奋斗在减肥路上的女性认为,运动是减肥的法宝,只要运动,就能有效减肥。其实并非如此,运动并不等于减肥。

  方法/步骤多运动并不就一定能够减肥。剧烈运动,无氧运动会消耗肌肉和气血,让体制更容易发胖。为正确的减肥运动应当是有氧运动,也就是消耗脂肪,而不是无氧运动。因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。在我们做大运动量运动时,实际上是在做一种无氧代谢运动,此时肌体处于缺氧状态,是没有动用脂肪的,这种无氧运动主要是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

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