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冷天晨练有禁忌 慢性病者要换方式

发表日期:2014-03-01 14:11:14 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  二、不空腹
  因为早晨起床时身体处于低代谢阶段,若不在运动前作一些补充,运动时血液中的游离脂肪酸就会明显升高,从而诱发心律失常,甚至导致猝死。
  但晨练前也不要吃得过饱,以防止运动时身体供血不足。在冬季晨练时,冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用,使机体出现“冷适应”。
  若锻炼结束后马上就吃过热的食物,会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的血管,无法承受过烫食物的刺激,而出现暂时性的调节功能紊乱。
  晨练者在晨练前,应适当摄取高能量食物,并喝适量的白开水。晨练结束后,应先喝一些温开水,让食道和胃有个适应的过程,避免造成损伤,同时避免吃过烫的食物。
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