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练习“八卦掌”要注意什么事项?

发表日期:2017-09-24 20:21:02 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  练习八卦掌注意事项

  一、练习八卦掌转掌动作要规范
练习“八卦掌”要注意什么事项?

  八卦掌最基本的功夫就是转掌,也就是走圈,我曾经几次遇到有人对我说他也会八卦掌,可是,他们走的八卦掌的转掌基本功实在是不靠谱,有的与普通人走路一样,有的身体起伏很大,有的身体重心放在两脚之间,转掌的步子很不规范。让他们停时不能马上停下来,停下来又站不稳,起不来脚。也有的人长期错误地练习下去,造成下肢扭曲,疼痛,更别说练出丹田气了。这里着重说一下,不是能走圈就是八卦掌。练习八卦掌转掌有很多的讲究和要求:

  1、 练习八卦掌转掌基本要求:里脚直进,外脚往里扣,外扣的角度与前脚在45-60度左右(注;在[八卦掌怎样练脚]一文中详细论述)。

  2、 八卦掌站立时,前脚的膝关节与前脚脚后根垂直,身体后背、胯部与后脚后根垂直,这样转掌时身体才能保持中正,才能随时起脚打击对手。

  3、 八卦掌转掌时要求五指抓地,脚走时平起平落,这样才能保证身体运行平稳。

  做到以上几条,转掌时身体才能保持中正,呼吸平稳,气力运行顺畅,功到自然成,八卦掌丹田气慢慢地就有了。

  二、练习八卦掌要有形也要有意:

  八卦掌是内家拳,转掌是基本功,练习者要认真掌握好。八卦掌动作经过一段时间的练习,在师傅“精雕细刻”的指导下,练习者身体的协调性、柔韧性会很好地体现,八卦掌的“形”就有了,但这还不够,因为八卦掌功夫也非常讲究“意”。八卦掌是中华武术不同于其它拳种的一种拳术,有八八六十四个动作,每一个动作有很多种用法。师傅要教导八卦掌练习者要知道八卦掌每一个动作是干什么去了,现在好的八卦掌师傅每一个动作有二种以上的打法。这样,在师傅的教导下,八卦掌练习者做到心中有意,身体和步法、身法、手法就知道劲用在那里,时间长了,劲也就练出来。形与意有了结合,有了形,有了意,有了劲,丹田气也就出来了。

  三、练习八卦掌要求“静”

  练习八卦掌要保持心静,初学八卦掌的人转掌时心静不下来,大脑就象做梦一样,不知会想什么事,这是一种自然现象。八卦掌练功入静过程与佛教、道教练功入静有很多相同的地方。求静时有几种方法;

  1、 听自己的呼吸 :转掌时要感觉自己的呼吸,运动时保持呼吸均匀,由粗到细,经过一段时间的练习,心慢慢地就静下来。

  2、 注意力集中在自己的前手掌:转掌时力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的劲力,保持用劲不用力,这样也就能保持自己静下来。

  3、 练功时注意自己下盘:转掌时双脚五指抓地,心中想着一步步走下去,也就不会想其它事情了。

  4、 练功时心要诚:练功时把八卦掌当做一种艺术,一种文化去练习,真心实意地练习下去,心也会静的。

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