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太极养生之气功廋身法

发表日期:2014-03-01 14:10:20 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  现代社会,减肥廋身已经成了一个热点话题,各种各样的减肥方法层出不穷,如果你还在苦苦寻找减肥的方法,不妨试试太极气功减肥。太极气功减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果,一起看看具体的气功减肥招式吧。

起势调息

  第一式:起势调息
  1、自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。
  2、两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。
  3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。
  第二式:开阔胸怀
  1、将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。
  2、将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。
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