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太极拳最重要的基本训练

发表日期:2014-03-01 14:10:14 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

随之,按照“左、上、右、下”的方向,逆时针揉腹9次;9次结束之后,按照“左、下、右、上”的方向,再顺时针揉腹9次。最后,保持两手抚于肚脐的姿势,安安静静的站立2-5分钟,两手还原体侧,成无极庄姿势再站立几分钟。

  进步阶梯:站庄的过程中,并不是站着什么都不做,而是有着丰富的调整身心的内涵在里边。一般来说,站庄姿势摆好后,可根据自身功夫的进阶,进行“七层功夫”的专项修持。

  第一层,抱球开合;第二层,丹田内壮;第三层,松腰开窍;第四层,乾三连;第五层,坤六断;第六层,内外相合;第七层,阶及神明。

  特别说明:混元庄亦称“抱月式站庄”,或叫“太极庄”。其实,许多庄法的内涵差别不大,关键是能否领悟其中的要旨,站庄要松静安详。切忌着意刻板,不可用力用劲。

  要有“心如白云常自在,意如流水任东西”的洒脱,更要有“比兮恍兮、若有若无”的“心包太虚”的天人合一之境界。在这个过程中,有的人还会依次(或交替)闯过九大身心净化关”:第一,身心不适应关;第二,身心适应关;第三,攻冲病灶关;第四,身心舒适关;第五,皮肉筋脉骨骼渗透关;第六,徘徊迷茫关;第七,换劲换力关;第八,反思关;第九,净化关。由于每个人的身心素质的不同,这九大身心净化关也没有统一的时间表.全在学练者自悟之;也在为人师者在整个站庄过程中的“传道、授业、解惑。此外,这九大身心净化关,不仅仅体现在混元庄中,也同样体现在太极拳锻炼的整个进程中。

       

 

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