二、低头触地功：伸腿平坐，两手按住小腿，使膝关节不弯曲，躯干前屈，使头尽量靠近小腿，每次屈身保持时间自行掌握，直练至头能自如地接触小腿。进一步两脚分开30厘米远（膝关节伸直），两手握住两脚胫，躯干前屈使头顶接触两腿之间的地面，反复12次。功效：可调身体脊椎，使人体精气濡润，足少阴经气血通畅，有利于滋润发根，使头发生长。

　　此外，练习道家养生气功还应注意排除杂念、调整身心，放松自己的身体和心灵，调节自身的情绪，要使自己情绪平静，少忧虑，保持心情愉快才能促进身体健康、消除疾病。