缩肛：

 

　　全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对治疗肾虚、防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

　　健康提示： 以上肾虚的防治方法效果都十分显著，只要大家坚持长期练习，相信就不会被肾虚困扰;当然大家在选择时也一定要根据自身的实际情况来进行判断，这样才能取得最好的防治效果。