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《养生十六宜》全文解析正确养生方法

发表日期:2014-03-03 09:51:21 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  10、谷道宜常提

  古人称为撮其谷道(即肛门)。在吸气时,稍用意用力撮提肛门,连同会阴上升,稍停,放下,呼气,做5至7次。此法可益气养神。

  11、肢节宜常摇

  两手紧握,连两肩向前轮转,如转动辘辘状。先向左侧,后向右侧,各做24次。再平坐,提起左脚向前缓缓伸直、脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前下方蹬出,做5次,再换右腿做,此法可舒展四肢关节。

  12、足心宜常擦

  古人称擦涌泉。赤足或隔薄袜,用左手把住左足趾,以右手掌的劳宫穴缓缓擦涌泉处50至100次。然后换擦右足涌泉。此法能固肾暖足,交通心肾,增进睡眠。

  13、皮肤宜常干

  古人称为干浴。方法是:一般是从头顶百会穴开始,治身体各单位往下做干浴。此法可使气流通畅,肌肤光泽。

  注:以上十三宜中,发宜多梳可在早晨为之;面宜多擦可在睡前或起床后为之;足心宜常擦可在睡前洗脚之后为之。其他十宜可按上述顺序每日做两三次。做功时一般采取坐势,要求情绪安宁,精神集中,动作轻柔缓慢。

  14/15、背宜常暖、胸宜常护

  古人认为人体主要有两条经络路线从胸前背后而行。前胸后背都需保暖而勿受寒。

  16、大小便宜禁口勿言

  是要求大小便时,要紧闭口齿,不要讲话,两目上视,古人认为此法可使精气不随大小便而外泄。

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