第一步：平心静气

　　我们想要学习睡功，第一步要做的就是，平心静气，让自己慢慢的放松下来，这样才可以在身体上，和心理上得到真正的轻松愉悦!

　　第二步：平缓呼吸

　　在我们的身体放松之后，将自己的呼吸平缓下来，让我们的注意力集中在心脏之上!不论有任何的声音都不要分神，我们只要将注意力集中!就会慢慢的听到自己心脏跳动的声音!注意是听到，而不是感觉到!

　　第三步：注意力放松到全身

　　慢慢的转移自己的注意力，让自己的注意分散到五脏六腑之中，想象着身体就是一个初生的世界，身体之中的各个器官、血液随着世界的繁衍，慢慢的成长!最后慢慢的让自己进入睡眠的状态，当然了，不是死睡，而是一种半睡半醒的状态之中!在这种状态之下，人的呼吸是最贴近于婴儿在母亲体内的呼吸方式!而婴儿是生命的开始，我们人常常处于这种状态之中，身体内部的器官，自然就会得到更好的发展!而我们的身体器官好了，寿命自然也就长久了!

　　此外这样的状态，其实也是暗示我们的大脑，给大脑传递一个讯号“我们的身体还十分的稚嫩，还可以在发育下去!”而我们的大脑在接收到这样的讯号时，自然就会让我们身体衰老的速度减缓下来!我们身体的器官、血液，在得到这样的暗示之后，也会将我们的身体机能向着年轻的方向推去!这才是睡功能够帮助我们长寿的根本所在!

　　第四步：坚持

　　有些朋友可能做了一天两天，但是毫无效果，就放弃了，但是小编在这里要告诉大家，坚持，才是长寿的最佳方式哦!我们只有坚持每天做这样的练习，我们的寿命肯定会长久的。

　　所以不要因为一两天的失败而灰心丧气!因为很有可能就在明天，我们就能够进入那样的状态之中!小编可是有着亲身的体验哦!虽然是半睡半醒，但是那几天小编的精神可是十分的好呢!

　　而且，这样的方法也不是很难的哦，只要我们不乱想集中注意力，就可以做到哦!而最晚做到的一批人是7天，7天花不了太多的时间，但是，一旦我们要是成功了，那么长命百岁的道路就会向着我们所打开哦!