3、闭目法
此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
闭目,靠椅静坐,姿势以随意和舒适为度,肩颈尽量放松,脑子别思考事情。每次持续3至5分钟,一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息,又能缓解颈部的酸痛感。
4、极目法
眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能,对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物,对缓解视觉疲劳作用更为明显。
离开电脑桌,白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好;晴朗的夜空,可以定视或追视远方的星星,持续数分钟。每日做1至2次。
5、低头法
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。