垂头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并略微用力地往上扳，用力时尽量朝下垂头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，然后起到养分耳目之效果。

　　吐气法：腰背笔挺座位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大极限时，用右手捏住鼻孔，紧锁双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法：每天坚持迟早各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有必定效果。