3、饮食。夏天食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以补充水分，另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含钾，镁等元素的饮料。

　　4、保持充足睡眠。夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　5、清凉油随身带。随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

　　夏季，天气炎热，外出时一定要注意防暑防晒哦。