夏季养肾的原则

    按照时节来讲，养身的最佳季节是秋冬两季，而在夏季，气温升高，人体内阳气，气血较之其他季节更加旺盛，抵抗力相对较高，所以夏季养肾应遵循“适宜、有度”的原则，不宜为了养肾进行猛补，大补。

    夏季养肾第一招：吃

    自古四季养肾，食补就是相当重要的一个环节。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多，夏季养肾只要保持饮食清淡即可。夏季人体气血活动旺盛，阳气上升，如若此时选择药补、大补，则过犹不及。

    建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮，以滋润五脏，补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血，补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实，补肾固精，强健筋骨。此外多吃蔬菜水果，减少肉类在饮食中的比重。

    夏季养肾第二招：饮水

    肾的作用主要是调节血压，过滤血液中的杂质，维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本，五行属水。夏季人体代谢加快，体液循环旺盛，因此如何饮水，对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂，但饮水养肾，无非注意三个点：什么时候喝水，喝多少水以及喝什么水。

    什么时候喝水：对于肾脏来说，最适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段。因此最适宜的养肾时间是在早晨早起，即6点前后，下午三点至五点期间。此外餐前15分钟，餐后半小时至1小时不宜喝水。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水。

    喝多少水：原则上是“一天八杯水”，但是夏季温度高，每个人可根据自己的情况作出调节。早起一杯水，下午三点至五点一杯水，其他的时间段可根据情况自行调节。

    喝什么水：在正常状态下的人群，以温开水为最佳，配合正常的饮食，足以保证人体内正常的体液及电解质平衡，也不会给肾脏带来压力。而进行运动及肠胃不适，便秘等人群，可以视情况选择地懊淡盐水、蜂蜜柚子茶等饮品。