养生导读：夏夜，虽没有了白天炽热太阳的烘烤，但仍暑气逼人，闷热难耐，令人辗转难眠，以至于第二天精神不振，神情萎靡。所以，夏夜要想睡个清凉舒适的好觉，就挑选一床舒适的凉席吧，可让你整个夏日都过得舒舒服服，轻松享受睡眠的乐趣。然而，市面上的凉席种类繁多，只有挑选得当才能既享受凉爽，又不会损害健康。

　　凉席在使用时要注意保持平整，有利于延长使用寿命。此外还要经常以洗净拧干的湿毛巾擦一下表面，以减少汗水留下的无机盐，凉席用湿布擦拭后，不要放在烈日下曝晒，而是放在背阴处或通风处晾干。


　　1、竹席

　　透气性好，但性较凉，适合身强体壮的年轻人使用，有类风湿及体质弱的人使用。

　　应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的“头青席”。头青即头道篾，最为凉爽柔韧。然而，竹席凉性大，老人、小孩及体质弱的人不宜用。因此，这类凉席更适合中青年人。

　　竹席若是铺垫不平或大于床铺，容易折损，因此垫竹席时要保持床板的平整，以免破损。此外，竹席不宜暴晒，否则会变脆。每天睡前最好用温开水擦拭，这样能使竹席更加凉爽。

　　2、草席

　　比较软，透气性好，但吸汗性能较差，容易产生粘腻感也易生螨虫。性湿，适合年龄较大或体质虚弱的人使用。

　　采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低，多受老人，以及体质虚弱的人喜爱。

　　专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。


　　但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。第二年重新使用旧草席时，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点；每天使用过的草席会沾上汗水或灰尘，睡觉前应用温水擦拭。

　　3、蔺草席

　　蔺草是多年生草本植物，用蔺草编制的席子对人的健康非常有益。它具有吸湿性和放湿性，当温度较高时，可由无数气孔吸附湿气，如遇天气天燥时，似海绵状的蔺草内部自动释放出它储存的水分，起到空间湿度双重循环作用，所以具有夏天凉爽，冬天不冰冷的舒适感。用蔺草可编出各种各样的纹理提花、绣花工艺席，非常漂亮，还有可折叠的旅行休闲席，方便出外携带。