午时(中午11点到1点)

　　午时心经当令。子时和午时是天地奇迹的转换点，是人体阴阳交会的时刻。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，当此之时，必须保持身心安稳，或坐或卧，调息定身，不可情绪急躁。

　　卯时(早晨5点到7点)

　　卯时是大肠经当令。此时，天基本上亮了，凌晨5点醒是正常的，这个时候我们应保障生理性排出二便，清理一夜在体内积蓄的有毒物质。如果平时有便秘的情况，可以通过训练养成清晨排便的良好习惯。另外，保证饮食当令，营养丰富，进食易于消化的食物。

　　酉时(下午5点到7点)

　　酉时肾经当令，肾主藏精神。精是人体生命的本原，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。精可以化生元气，元气藏于肾，所以人们日常生活中应该注重补肾。

　　根据体质合理搭配药膳

　　王洪真医生介绍，人体的体质按阴阳五行进行分类。现代中医将人划分九种体质，不同体质有不同的调养方式。王洪真为市民介绍常见的三种体质养生法。

　　平和体质：体型匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强。男性多于女性，年龄愈大，平和体质的人越少。

　　药膳：茯苓大枣山药粥

　　原料：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。

　　做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。

　　功效：健运脾胃，渗湿止泻。

　　气虚体质：说话无力，常出虚汗，疲乏无力。一般性格内向，情绪不稳定，较胆小，不爱冒险。务工者、学生和长期从事体力劳动者容易形成气虚体质。