大寒是二十四节气中最后一个节气，于1月20日左右，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，有“大寒，大寒，抱成一团”的谚语，足见大寒节气的寒冷。而小寒刚过没多久大寒就要来临了，这寒冷的时光让很多人都感到不适，稍不注意就可能会生病的，所以专家提醒大家此刻一定要防“五寒”，注意保健养生。

　　1、防肺寒：

　　喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

　　2、防腰寒：

　　双手搓腰暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。