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秋乏扰人 7招让你立马精神抖擞

发表日期:2014-02-28 13:43:45 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  7、午休别超过半个小时。

  适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。谭子虎说,午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当,如超过30分钟,建议将其延长到1至1.5个小时,这样能完成整个睡眠周期。

  秋乏吃什么

  1、多喝水:你可能不知道,我们人体有三分之二是由水构成,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致,因此这个时候最好是抗疲劳方法便是补充水分,只有这样才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。

  喝水除了能够抗疲劳之外,同时还能促进我们人体的新陈代谢从而预防以及治疗便秘。如果实在不习惯喝白开水的话,不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁,与此同时还能达到提神的功效。

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