身体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如冬季里寒冷的气候也会致使免疫力下降。想要提升免疫力，其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能，冬季里进补更应该补充这些营养物品来提升免疫力预防疾病。

　　1、保证充足的蛋白质摄入。

　　蛋白质是构成人体的重要成分，当然对于人体的免疫系统来说，它的作用更是举足轻重。

　　蛋白质缺乏时，免疫系统的结构和功能都会受到影响，参与机体免疫反应的各种酶、免疫球蛋白、补体的含量与活性降低，为细菌和病毒的入侵提供了机会。

　　所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。

　　2、多吃富含维生素C的食物。

　　维生素C可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌。

　　因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。