首页 > 四季养生 > 冬季养生 > 正文

秋冬减肥计划 教你拒绝冬季长膘

发表日期:2014-02-28 13:45:32 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  需要克服的短处

  1、自控能力比较弱,比如坚持过午不食法、坚持苹果餐,意志力比较弱。

  2、有时候特别想偷懒,比如坚持运动,特别是晚上和早上的运动没有坚持下来

  3、特别指出的是,专门起名字叫“想做青瓜女人”,可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯;(小编插话:不喜欢吃黄瓜可以选另外的蔬果,也可以DIY成美味的减肥果汁哦!)

  乘胜追击

  当你开始感觉到成果的时候,是时候让自己的身材曲线更美妙啦,一起来进入下一阶段的减肥计划吧!

  1、过午不食法继续坚持,是在坚持不了,可以吃水果;

  2、每周选两天进行清肠,目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。

  3、睡前动作继续:具体运动内容——仰卧起坐40个,俯卧撑10个,侧压腿各60个;

  4、中午的乒乓球训练继续,保持60分钟以上。

  5、尽量多吃些黄瓜吧,不规定了吃多少,尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜;

  6、每周五汇报体重。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家