说到45岁，对很多人来说都是一个人生转折点。而有专家称45岁为“健康分水岭”，因为45岁之后，身体各个器官功能下降，各种疾病很容易爆发。45岁之后，为了家庭要努力赚钱，这时身体健康大于一切。45岁后想要长寿，谨记饭后“三不做”、晨起“三坚持”！

　　饭后“三不做”

　　饭后即睡。饭后大脑缺氧，容易让人产生困感，不少人习惯吃饱了便倒头就睡。建议用餐后即便哈欠连天也别马上睡，可以做点别的事情打发时间，发呆都可以，半小时后再睡。饭后即睡可使大脑的血液向胃部分流，会导致大脑血液供应不足，血流缓慢，容易引起中风。饭后就睡，有时食物会返流至肺，引发感染窒息。

　　饭后吸烟。饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

　　饭后运动。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，刺激肠胃、导致肠胃疾病发作、腹痛、既影响运动效果又危害身体健康。

　　晨起“三坚持”

　　坚持晨起排便。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　坚持喝一杯白开水。早上喝水的好处已经说过很多，不仅利于肠道、有益皮肤，还可以通过这杯水补充能量，让身体更快的适应晨起的变化，让身体做出迅速调整。记得别喝凉水，一定是温热的。

　　坚持吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。