重在细节的“宋氏养生八法”

　　宋美龄，也是中国近代史上的传奇人物。少时同样体质孱弱，从小注重养生，卒于106岁。宋美龄早年留学美国10年，在卫斯理女校接受了系统的西方教育。她对西方营养学及医疗深信不疑，并且形成了“宋氏养生八法”。

　　1.皮肤保养

　　宋美龄在进入50岁之前，面部也极少有皱纹，让所有接触到她的人感到惊讶。106岁高寿去世后，老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹，这也是极为少见的。

　　一个面部没有皱纹的人，她内在的肌理也一定是健康的。宋美龄正是如此。一位营养学家认为，因为宋美龄多年来喜食素食，不食或少食含有胆固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地净化了血液里的污染。相比同龄人，她的皮肤要白皙得多。

　　早年宋美龄为了防止脸部皱纹，她尽量控制自己大笑，每天晚上卸妆时候用温水洗净脸上的化妆品，在没有外客的情况下，尽量少施粉黛。1942年在美国寻医时，美国的专家告诉她，女性皱纹主要是由于皮肤中弹性较强的纤维素的流失。回国后，宋美龄的餐桌上多了猪排和牛排等食物。美国专家还建议宋美龄把煮得稀烂的猪蹄捣成泥状，在入睡之前敷在面部容易生皱纹的部分，可以起到美容防皱的奇效。不过，这种方法过于油腻，宋美龄不久就放弃了。

　　2.灌肠排毒

　　“从年轻时候开始，宋美龄习惯用每天定时灌肠的方式，自己不费什么力气，完成人类每天的通便大事。……第一次听到，简直不可思议。后来，我从旁边看过夫人操作过一次，我才知道，灌肠其实对她来讲是一件十分舒服的事情。看过且实际协助过宋美龄操作几次的人，才晓得这件事情，其实相当简单。有点像是打点滴的器具，先准备500CC的温开水，放在一个小袋子里，袋子通一根细水管，水管的头上接一个肚管。使用人自己插入肛门内部适当的位置，然后工作人员把水袋中的温水缓缓挤压，让温水注入肛门。”

　　一位在宋美龄身边的随从说：“每天晚上睡觉前，是宋美龄的灌肠时间，这件事，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天的大事……一般情况下，温水只要注入200CC左右，使用人就会有感觉。直肠加速蠕动，在直肠中寄存的大便会在温水的刺激下，顺着水流激荡慢慢排出。”

　　3.喜喝白开水和绿茶

　　宋美龄选择饮品，始终谨小慎微，没有益处的水和酒从不入口。

　　1942年，在美国养生学家西蒙•凯威斯的建议下，宋美龄改变了喜喝咖啡的习惯，改饮蒸馏水为白开水。凯威斯告诉她，冷却后的白开水，所含的无机盐和其他杂质都发生了改变，含有一种特别的生理活性，可以促进人的生物细胞的新陈代谢，简直可以媲美养生保健茶。除此之外，白开水中含有的微量元素锌可以增加皮肤弹性、除皱等作用。配合白开水，宋美龄还经常使用维生素A、B的水果和蔬菜，这样水的作用得到进一步发挥。

　　为了防止脑栓塞和脑出血等疾病，宋美龄在进入五旬后每天饮用绿茶，因为她清楚绿茶中含有一种名叫绿甘宁的成分，可以保护和润滑血管。

　　在各种国内外的名酒中，宋美龄独爱葡萄酒。就是看中了葡萄酒中含有的抗衰老和抗氧化物质，有保护心脏，防止冠心病，降血压、血脂等作用。

　　4.头发保养

　　“宋美龄走了，走的很安静，走得很潇洒，也走得很体面。上苍似乎对她格外眷顾，让她从年轻到年老，在历史长河中扮演了多姿多彩的角色。……中国近代史的风云人物，没有一位能和她一较雌雄。就连发型，宋美龄女士都独占鳌头，自我认识她以来，她的发型一直没变，看起来高雅大方。后来不少官员夫人亦梳同样的发型，久而久之就成了一种新发型——美龄发型。如果孙中山穿过的上衣样式现在已经演变成中山装一样。”陈香梅女士在《历史长河中美龄女士》一文中这样回忆。

　　直到100岁的时候，宋美龄仍没有几根白发生出，不能不说是保健的奇迹。她从合理营养入手，在戴上假发“包包头”之前，精心在头发外面抹上一层油质护发液，防止头发水分流失。每天，她要求身边的侍从一定要用木质的梳子，早晚有规律地梳头，往返回梳二十次。宋美龄在临睡前，自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩，既可促进头部血液流通，又可催眠。晚年，宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头，拒绝用电吹风吹干头发。

　　5.绘画陶冶性情

　　“在饮食上，上帝会保佑我。而在健身上我不喜欢过多的运动，在这种时候，我和绘画结缘，也是上帝给我的恩典。我的绘画技巧不是很好，特别是山水画我不是很擅长。可是，愈是这样我愈是想练习。每一次练画让我精神振奋，画画让我忘记好多人间烦恼，也不会让我大伤脑筋，它之能让我情绪变得更好，更加欣喜和快乐……它让我的心态更好，有了好的心态，人就会更年轻。这就是绘画的好处。”

　　台湾记者兼作家王丰先生所撰述的《美丽与哀愁——宋美龄》中写道：“宋美龄到台湾之后，一改过去歌舞台榭、欢乐生平的生活方式，而是改学国画，修身养性。”宋美龄学画画时候已经是花甲之年。为了学画画，可以茶饭不思。从学画起，宋美龄又有了新的精神追求，赏画、藏画、作画，数年的练习，竟然可以自成一家。宋美龄作画时，蒋介石陪伴左右，作完画后由蒋题字，显示夫妻情深一面，十分感人。而在宋美龄在美国居住的几十年里，即使到达以轮代步，只能住在曼哈顿那栋高层楼房狭小的空间里，宋美龄仍让坚持挥毫作画。

　　在晚年，宋美龄已经把别人视若追求的绘画，当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何的功利性的绘画，会让绘画者的心理得到陶冶与平衡。