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“药王”孙思邈的长寿方法 耳常鼓面常洗发常梳

发表日期:2017-08-27 07:42:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  10.摄谷道。 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气。维持数秒,直至不能忍受,然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。

  11.膝常扭 。双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,防止肾亏膝软症状。

“药王”孙思邈的长寿方法 耳常鼓面常洗发常梳

  12.常散步 。世界卫生组织认为,散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。而散步的时候,最好能心无杂念,效果更佳。

  13.脚常搓 。一是右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一次,共做数十次,可以治疗失眠,协助控制血压。

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