刮痧可是已经传承千年行之有效的养生保健方法，经常性的刮痧可以帮助我们排解毒素，通经活血，不过鉴与一些人的体质比较虚，中医师推荐我们刮痧之前，刮痧之后都可以做些准备工作，对身体更加有益。
　　刮痧能有效缓解感冒、浑身疲劳酸痛等症，但要想加倍提升其效果，西苑医院针灸科副主任医师蒋可介绍，不妨刮痧前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。

　　受访专家：中国中医科学院西苑医院针灸科副主任医师蒋可

　　泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气。