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谷雨时节依体质养生 5种体质人的养生之道

发表日期:2014-02-28 13:44:22 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  气虚型

  体质特点:面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

  推荐运动:可多参与太极拳等以练气为主的运动。

  饮食注意:健脾祛湿,培补元气之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

  药膳选择:党参黄芪粥(党参10克,黄芪15克,大米100克。将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟,再用文火煮沸40分钟,去除中药后,放入大米煮成粥即可)和虫草黄芪煲乌鸡(乌骨鸡半只,虫草3~5克,黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏,入沸水锅中焯去血水,然后与虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅中共煲,待鸡肉熟烂时加入调味品即可食用)。

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