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三伏天6个消暑祛湿养生方

发表日期:2014-02-28 13:43:42 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  ④、“低调”运动。

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

  3种运动比较好:

  1、游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;

  2、钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;

  3、太极拳或练瑜伽:打太极拳、练瑜伽既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。

  夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

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