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秋季免疫力低下症状及解决方法

发表日期:2014-02-28 13:43:39 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

保证营养均衡

  11、维持体温在36、5度以上
  研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别秋冬,感冒的人很多,正式因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
  12、保证营养均衡
  增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家,每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定的吃一些书屋,早晨营养偏废。
  13、调整呼吸,学习冥想
  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
  14、注意清洁口腔
  认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
  三、可以提高免疫力的食物
  1、接骨木
  用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂,也具有抗感染的作用。
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