防风透气清内毒

　　春季以"风"气为主。这个季节虽有微风拂面的惬意，但也少不了狂风大作的沙尘。《黄帝内经》认为"风者，百病之长也"，把风邪列为引起疾病的主要外感因素之一。

　　多风的春天，大气流动加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病发作，并传播花粉、尘螨、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此，外出活动时要避开风口，到人多的公共场所时可戴上口罩。

　　需要提醒的是，防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。每天可选择上午9~11点或下午2~4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1~2小时。平常也可以到空气清新的郊外、公园里，尽情呼吸新鲜空气，排出身体里的郁热之气，帮助身体吐故纳新，清除堆积的"垃圾"和"毒素"。

　　披发缓行气血流

　　《黄帝内经》强调，春季养生适宜"广步于庭，披发缓行。"这是因为，人体的阳气不停地向外、向上发散，而"头部为诸阳之会"，头发和衣着会对阳气升发产生影响。

　　很多女性喜欢把自己的头发紧紧扎起来，显得清爽利落。可到了春天，发型要适当调整。要想帮助阳气升发，最好"披头散发"，使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态，使情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。头发扎得太紧、太繁复，还可能牵拉到神经和血管，引起头痛等不适。披发的同时，可用手指梳头，刺激头部的穴位和反射区，有助于疏通血脉，调节大脑功能。

　　同样的道理，衣着也不宜过紧。春季的着装要以宽松、透气为主，尽量少穿过紧的塑型衣、紧身裤等，以免影响气血运行。同时抽空到户外散步，帮助舒活筋骨、通畅气血。