睡眠差异修正法
夜里,你偷偷地夹起枕头搬去客厅——他的呼噜声让你发疯!的确,倘若你们彼此的睡眠习惯差异过大,那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法,帮你们彼此适应睡眠差异。
差异1:他喜欢睡前看电视,而你需要彻底的安静才能入睡。
修正:提前为电视机设定好自动关机时间,通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你,只需要晚10分钟上床,就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机,可以满足你们的不同要求。
差异2:你喜欢睡前阅读,而他却讨厌灯光。
修正:尽管你认为睡前阅读有助睡眠,他却难以忍受那刺眼的灯光,不如买一个眼罩(给他),或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯,才15元左右。
差异3:他鼾声如雷。
修正:鼻膏药能使鼻呼吸道通畅,有更多的空气流入,从而预防打呼噜。你还可以准备一对耳塞。