4第四，黑豆

    黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

    李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

    5第五，红薯能保护眼睛

    红薯中含有的维生素A，有护眼的功效。如果人体缺少它的话，那么眼睛就会感受到弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重的时候还会容易让人患上夜盲症。

    除胡萝卜含有维生素A元素之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

    6第六，西兰花

    像西兰花这类蔬菜，是保护健康的饮食选择之一。这类十字花科蔬菜能够有利于人体所需营养物质的吸收，吃这类蔬菜的时候建议最好要熟吃，不要生吃。

    它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    通过小编本文的详细介绍，相信大家对以上食物也有所了解了。这些食物都是营养专家推崇的保健食品，对人体是非常有帮助的。正确的食用这些食物，能够有利于身体健康，让我们远离疾病的困扰；让我们一起开始养成正确的饮食习惯，正确的食用这些食物吧。