选健康的生活方式 平衡你的荷尔蒙

　　第一个是饮食。所有的饮食都能分成3部分：蛋白质、碳水化合物、脂肪酸。也就是说，吃进去的东西，都会生成不同的荷尔蒙。所以，在我们的临床治疗中，有一个3：4：3的就餐原则，会通过饮食来帮助你升高你的荷尔蒙数值。

　　第二个是健身。健身得当的话，也会促进好的荷尔蒙生成，生长荷尔蒙会升高，而胰岛素会升高及压力荷尔蒙会减低。

　　第三个是营养素。因为太多的环境污染，导致我们吸收进去的营养是不全面、很缺乏的。它们是生成荷尔蒙的前提和原料，没有它们，荷尔蒙也是无法生成的。所以，营养素应该是个性化的调理，缺什么补什么，而不是一窝蜂地全民服用一个产品。

　　莫透支你的荷尔蒙

　　实用建议1：不做盲目减肥狂

　　身体健康一定与吃有关，平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物。脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料，而在这场狂热的全民减肥热潮中，女人已经习惯为了身材咬紧牙关。别说是入口，仅仅是听到“脂肪”这两个字就足以让我们紧张了。其实，不必强行约束口腔自然分泌的唾液，适当的脂肪只会让我们的容颜更娇美，身姿更挺拔、心情更愉悦。而且，过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙(皮质醇)的上升，这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡，实在得不偿失。

　　美国的调查发现，在长期减肥节食的女性人群中，荷尔蒙水平降低的现象尤其明显。更有一些骨感美女早早告别了月经，雌激素的大量流逝让女人成为“干燥女人”，不仅仅是身体发肤，还有爱液的干涸以及孕力的丧失。这样争取来的美丽，有什么快乐可言?更何况，荷尔蒙降低导致的问题还不光是容颜与不适，如果不及时调整，疾病很快就会找上门来。所以说，平衡的餐桌是平衡荷尔蒙的基础，要健康就不要拒绝脂肪。